Wandelen en water op tafel om fitter te worden
REGIO - Door corona vindt twee derde van de Zuid-Hollanders het belangrijker dan voorheen om een goede weerstand te hebben. Dit blijkt uit een flitspeiling onder ruim 1.500 Nederlanders voor de campagne Fit op jouw manier van het ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport.
Driekwart van de Zuid-Hollanders wil graag fitter zijn om zo lang mogelijk gezond te blijven en meer energie te hebben. Dat doen ze het liefst door meer te bewegen en gezonder te eten en te drinken. Vaker een ommetje maken en water drinken in plaats van een sapje of frisje zijn daarbij populair.
“Hoewel veel mensen weten dat kleine veranderingen helpen om fitter te worden en te blijven, vinden ze het moeilijk om ermee te beginnen en de veranderingen vol te houden.” Zeker met de donkere dagen op komst. Want als de klok is teruggezet, zijn veel Nederlanders minder gemotiveerd om te bewegen, blijkt uit de flitspeiling. “Dat is niet zo gek, want als het donker en koud is, ploffen we ‘s avonds graag op de bank. En daar pakken we uit gewoonte vaak wat lekkers bij”, zegt huisarts Tamara de Weijer die een bekend voorstander van een gezonde leefstijl is.
“Om je fitter te voelen, hoef je niet meteen heel je leven om te gooien. Kleine veranderingen kunnen binnen een paar weken al een groot effect hebben op je weerstand. En daardoor voel je je fitter en ben je beter beschermd tegen ziekmakers, zoals virussen”, vertelt huisarts Tamara de Weijer. “Fitter worden doet iedereen op zijn eigen manier. Om fitter de donkere dagen door te komen, is het goed om de manier te vinden die bij jou past en die je kan volhouden. Ik heb ontdekt dat vaak wandelen - dat kan óók als het ‘s avonds donker is - en veel verse producten eten voor mij werkt om fit te blijven. Een ander heeft meer aan een dagelijks fruitmoment, vaker de fiets pakken in plaats van de auto en zonder telefoon naar bed gaan.”
Je hoeft dus niet elke dag in de sportschool te staan om fitter te worden. Dat beaamt Shanna Hillebrand (37). Ook zij koos voor kleine stappen. “Ik begon met ‘s avonds op tijd eten, kleinere porties opscheppen en suiker daar waar dat kan vermijden. En omdat ik een hekel aan sporten heb, ben ik overdag steeds meer gaan bewegen. Ik loop nu voor kleine boodschappen naar de supermarkt, ga waar mogelijk op de fiets naar het verhuisbedrijf dat ik samen met mijn vader heb en sta voor elk wissewasje op van mijn bureaustoel. Ik merk dat het helpt. Ik voel mij energieker dan vroeger.”
De top-5 aansprekende tips uit de flitspeiling: vaker een wandeling maken (66%), vaker water drinken in plaats van sap of frisdrank (45%), naar bed gaan wanneer ik moe ben (43%), vaker de fiets pakken in plaats van de auto of het openbaar vervoer (35%) en vaker de trap pakken in plaats van de lift (32%). Informatie: www.fitopjouwmanier.nl.
