Rondje rennen met De Fitmaker
Advertorial
BERGEN - Niet alleen dat rondje rennen, krachttraining maakt je een completere hardloper. Hardlopen staat al jaren in de top vijf van 'ongeorganiseerde' sporten met de meeste deelnemers. Heel veel Nederlanders lopen dus wel eens een rondje hard zonder bij een atletiekvereniging aangesloten te zijn. En dat is natuurlijk niet zo gek. Hardlopen is een sport die elk moment gedaan kan worden. Veel meer dan een paar hardloopschoenen heb je niet nodig. Al kun je het natuurlijk zo gek maken als je wil met hippe outfits en slimme horloges die je prestaties bijhouden.
De meeste van deze hardlopers rennen hun oude vertrouwde rondje en dan zijn ze klaar. Lekker gerend, goed bezig. Het zou alleen heel verstandig zijn om een klein beetje krachttraining aan je looprondje toe te voegen. Hardlopers die een beetje krachttraining doen kunnen langer een juiste houding volhouden tijdens het lopen. De spieren zijn steviger en worden minder snel moe waardoor je minder snel vermoeid raakt en ook minder snel blessures oploopt. Als je sterke spieren hebt ga je efficiënter lopen, je gaat reactief lopen. Dat wil zeggen dat je harder af kunt zetten als je voeten de grond raken en dat de grondcontact bovendien korter is. Hardlopen kost daardoor minder energie en je gaat bovendien sneller.
Om wat krachttraining toe te voegen aan een rondje hardlopen heb je geen abonnement op een sportschool nodig. Dat kan gewoon buiten, en gewoon tijdens je oude vertrouwde rondje. Maak er bijvoorbeeld een uitdaging van om tegen elk bankje dat je tegenkomt vijf keer op te drukken. Onder van die hoge fietsenrekken kun je je optrekken, en een betonnen rand of andere verhoging kun je gebruiken om meerdere keren met één been op te stappen. Dan train je respectievelijk je gehele 'core', je armen en bovenbeenspieren.
Ook krachttraining aan je hardlooprondje toevoegen? Laat De Fitmaker je daar bij helpen. Vanaf zaterdag 7 september geeft De Fitmaker om 09.30 uur twaalf weken een training 'Krachttraining voor Hardlopers'. Word ook een sterkere loper en doe mee. Kijk voor meer informatie op www.fitmaker.nl/korte-trajecten.