Eet gevarieerd
REGIO - Eet niet elke dag hetzelfde. Consumeer bijvoorbeeld niet vijf boterhammen met vlees, maar neem ook eens kaas of jam. Wissel aardappelen eens af met rijst of pasta. Zo krijgt men alle eiwitten, vitaminen, mineralen en voedingsvezels binnen. Voedingsvezels komen voor in producten rijk aan zetmeel producten zoals brood en aardappelen. Peulvruchten zoals bruine en witte bonen, kapucijners en linzen zijn ook heel gezond. Eet dagelijks minstens twee ons groente en twee keer fruit. Vervang twee keer in de week vlees door vis. De meeste vissoorten bevatten weinig vet.