Toon veerkracht en leef beter
Veerkracht is het vermogen dat je in staat stelt beter om te gaan en te herstellen van stress, veranderingen en tegenslag. In deze corona tijd wordt er een groot beroep gedaan op onze veerkracht. De een is flexibeler dan de ander en weet hoe je langzaam weer terugkomt naar je gewone zelf. Maar dat geldt niet voor iedereen. Hieronder een aantal tips in het omgaan met stress en vergroten van het aanpassingsvermogen die deze tijd van ons vraagt.
1. Eet gezond, drink geen of weinig alcohol en probeer niet (méér) te roken. Het lichaam zorgt ervoor dat alle energie weer ten goede wordt gebruikt. Je slaapt beter, wordt weer fitter en zit beter in je vel. 2. Blijf bewegen (bijvoorbeeld in de tuin) of maak een wandeling. Het geeft energie en het ontspant tegelijk. 3. Zoek telefonisch of online je sociale contacten op, en praat over wat je bezighoudt. Sociale relaties zijn belangrijk voor je psychische gezondheid. Laat mensen in je omgeving die alleen zijn of kwetsbaar zijn, even iets horen. 4. Bekijk alleen informatie van betrouwbare nieuwsbronnen en vermijd nepnieuws en paniekzaaierij. Als je er onrustig van wordt, probeer dan je nieuwsinname te beperken tot bijvoorbeeld 2-3 keer per dag. 5 Probeer een vaste routine te houden in je dag: op tijd opstaan, ontbijten, werken, kinderen bij het schoolwerk helpen, wandeling, pauze. 6. Iets voor anderen kunnen betekenen, maakt dat je je nodig voelt. Dat geeft zin. Boodschappen doen voor iemand, de hond van iemand uitlaten, een (telefonisch) luisterend oor bieden, zelf familie, vrienden en/of kennissen bellen: voor een praatje. Iedereen zit in het zelfde schuitje; en iedereen heeft behoefte aan een praatje! Bron: GGD