Lekker slapen: tips voor een gezonde en ontspannen nachtrust
REGIO - Een goede nachtrust is niet voor iedereen vanzelfsprekend. Wanneer je ‘s nachts wakker ligt, kan dat verschillende oorzaken hebben. Door deze tips te volgen slaap je als een roosje!
Een vervelende gebeurtenis op werk, een lastige periode in de relatie of problemen op school... Het is niet gek dat we in bed piekeren over de zaken die ons dagelijks bezighouden. Nu valt het je waarschijnlijk op dat dit meestal in bed gebeurt, en niet wanneer je op de bank ligt. Dat komt doordat het onderdeel van de hersenen dat onze emoties reguleert ‘s nachts tot rust komt. We hebben daardoor minder controle over onze angsten. Dat is ook de reden dat problemen ‘s nachts veel groter lijken. Gelukkig is er een oplossing: wandelen in de natuur. De natuur brengt je hersenen tot rust, waardoor je beter kunt relativeren!
Lavendel wordt van oudsher ingezet om beter te kunnen slapen. Zo wordt het toegepast bij angst, stress, spanning en slaapklachten. Druppel essentiële lavendelolie in een diffuser. De lichte dampen zorgen ervoor dat je heerlijk tot rust komt. Je kunt ook een natuurlijke lavendel kussenspray gebruiken. Wel zo fijn: er zullen bij lavendelolie geen bijwerkingen optreden, zoals bij gewone medicijnen wél het geval is. Kortom: het proberen waard!
Vlak voor het slapen nog intensief sporten? Dat kun je beter niet doen. Door fanatiek te sporten wordt het stresshormoon cortisol verhoogd. Meestal daalt dit hormoon weer binnen een uur, maar dat is niet bij iedereen het geval. Ben je toch gek op een intensieve work-out voor het slapen gaan? Doe dit dan op tijd en gun je lichaam wat rust voordat je naar bed gaat.