Steeds een ‘stapje’ verder met IkSTART
ALKMAAR - Wat veel mensen niet beseffen is dat als je te zwaar bent, zo zwaar dat je jezelf niet kunt dragen, het erg moeilijk is om met regelmaat te gaan bewegen. Gewoon dagelijks een stukje lopen klinkt zo simpel, maar er is meer voor nodig. Pas op het moment dat je zelf beseft dat er een drempel is kan je de eerste stap zetten. Tara wist zichzelf kracht in te praten en nam die stap door te starten met IkSTART, een programma van stichting Sport-Z. Zij deelt haar verhaal om anderen te inspireren ook in beweging te komen.
Tara loopt nu iets langer dan een half jaar met haar wandelcoach van Sport-Z, Hester. Tara vertelt: “Toen we begonnen kon ik niet lopen zonder steun, mijn fiets ging altijd mee als ik ging lopen, zodat ik daar op kon leunen als dat nodig was. Ook moest ik halverwege even op een bankje zitten, omdat ik veel last kreeg van mijn onder- en bovenrug tijdens het lopen.
'Ik moest halverwege even op een bankje zitten'
Gelukkig konden we het snel afbouwen en had ik dat bankje niet meer nodig, dan hield ik even staand pauze. En ook die staande pauze konden we later afbouwen!” De motivatie om te gaan en blijven bewegen was er, maar de eigen kracht is niet meteen groot genoeg om ook vol te houden als het even minder gaat. Kwam er weer zo’n moment, dat het voelt of je hart als een droogtrommel door je lichaam heen en weer wordt geschud, dan stond Hester voor me klaar. Vermoeidheidsdip? Hester!”
Afbouwen
Hester vertelt hoe het afbouwen van de ondersteuning, ofwel het opbouwen van de eigen regie in z’n werk ging: “De volgende stap voor Tara was om de fiets niet meer te gebruiken als steun tijdens het lopen. Ik nam hem wel mee voor het geval het nodig was geweest, want ook dat is niet erg. Je moet je eigen grenzen leren kennen en als er nog behoefte is aan wat ondersteuning dan is dat gewoon zo." De fiets ging niet meer mee bij het wandelen, maar steun was nog wel af en toe nodig. “Dan stopte ik bij een muurtje of een lantaarnpaal onder het mom van “oow wauw, wat een mooie lantaarnpaal”. Daar konden we gelukkig beiden erg om lachen.
'Oow wauw, wat een mooie lantaarnpaal!'
Humor is toch erg belangrijk in zo’n situatie!”
Tara woont op de vijfde verdieping, en om de conditie op te bouwen is ze ook meteen begonnen met traplopen. “Eerst tot de eerste verdieping en dan verder met de lift omhoog. Dit werd al snel de trap tot de tweede en derde verdieping. En toen heb ik de vijfde er ook maar gewoon bijgepakt. BAM!” En de overtreffende trap? “Nu lopen we zonder fiets, zonder muurtje, zonder lantaarnpaal en bíjna zonder bukken. Ik ben er nog niet hoor, maar met hulp van Hester heb ik al heel wat hobbels weten te nemen.”
Aanmelden
Ben jij ook #sterkerdan of wil je dat worden? Neem de eerste stap en neem contact op met de klantmanager van Halte Werk. Hij of zij kan je aanmelden voor het programma IkSTART van Sport-Z, via www.sport-z.org/ikstart.