Zomertijd gaat dit weekend in
AlgemeenREGIO - Let op: dit weekend gaat de zomertijd weer in! Dit betekent dat de klok weer een uur vooruit gezet moet worden.
Opgelet, want in de nacht van zaterdag 26 op zondag 27 maart zetten we de klok allemaal een uurtje vooruit. Dat levert nog wel eens verwarring op. Er is een handig ezelsbruggetje om te onthouden hoe het ook alweer zit.
Ezelsbruggetje
Hoe zat het ook alweer? Onthoud dit ezelsbruggetje:
- in het vóórjaar gaat de klok vóóruit.
- in de wintertijd gaat de klok áchteruit.
De Hersenstichting heeft een aantal tips om je hersenen zo snel mogelijk te laten wennen aan de zomertijd:
- Zorg voor voldoende daglicht overdag. Zorg dat je overdag, en vooral in de ochtend, lekker naar buiten gaat. Maak een ommetje in de ochtend en ga dicht bij het raam zitten als je werkt. Door het daglicht snapt je biologische klok dat de dag begonnen is. De aanmaak van melatonine wordt geremd, waardoor je minder slaperig bent en fit aan de dag kan beginnen.
- Probeer ’s avonds licht te vermijden. Als het donker wordt geeft je biologische klok je hersenen een signaaltje dat het avond is. Je maakt het hormoon melatonine aan, waardoor je langzaam slaperig wordt en makkelijk inslaapt wanneer je in bed ligt. Blijf dus niet te lang in het licht zitten, en zorg dat je hersenen in de avondmodus komen. Schermen weg, lichten gedimd en verduisterende gordijnen in de slaapkamer dus.
- Ga op tijd naar bed. Zeker voor avondmensen is het verzetten van de klok naar zomertijd lastig. Als het normaal al moeilijk is om op tijd uit te bed te komen, dan is het als de wekker gevoelsmatig een uur eerder gaat nog lastiger! Zorg dan ook dat je niet te lang opblijft en op tijd naar bed gaat. Zo kom je alsnog aan voldoende uren slaap.
- Sta op tijd op. Om zo snel mogelijk in het nieuwe ritme te komen, is het belangrijk om dezelfde bedtijden aan te houden als daarvoor. Sta dus op hetzelfde tijdstip op als normaal, ook al is het gevoelsmatig een uur vroeger. Zo kom je zo snel mogelijk in het goede ritme.