Hoe kun jij de hitte de baas zijn?
Hoge temperaturen, zwetende oksels, water drinken en smeren. Is de hitte voor jou een uitdaging? Zodra de temperatuur 4 dagen op rij boven de 27 graden is, treedt in Nederland het Nationaal Hitteplan in werking. Belangrijk is om elkaar extra in de gaten te houden.
Voor ouderen is het advies om minimaal 1700 milliliter vocht per dag tot zich te nemen. Zorg hiervoor door niet alleen tijdens de maaltijden, maar ook vaker tussendoor water te drinken. Ook is het beter voor mensen om vaker kleine hoeveelheden te drinken dan een paar maal een grote hoeveelheid. Groenten en fruit zijn extra aan te bevelen omdat deze ook veel water bevatten en een bron zijn van vitamines en zouten. Trek ook luchtige kleding aan, zoals linnen. Zorg voor continue verkoeling. Maak het gezicht, hals en de polsen van de oudere of jezelf regelmatig nat met een koud washandje. Een voetenbadje kan voor extra verkoeling zorgen. Naast uitkijken en goed voor elkaar zorgen moet je natuurlijk ook niet vergeten te genieten.