55-plussers: sterker door ZilverFitness met vaste coach
HAARLEM - ZilverFitness, een sportprogramma speciaal voor 55-plussers, opent nu ook in Haarlem. Maandag 13 mei, dinsdag 14 mei en vrijdag 17 mei is er een gratis startbijeenkomst met uitleg en proefles. De bijeenkomsten zijn van 10.15 tot 12.15 uur. Je kunt je inschrijven via www.zilverfitness.nl
Opening nieuwe locatie ZilverFitness
Deelnemers aan het programma worden in kleine groepen begeleid door ervaren vaste coaches en nemen deel zonder contract waar je lang aan vast zit. De functionele trainingen bevatten naast conditieverbetering ook bot- en spierversterkende oefeningen. ZilverFitness heeft 28 locaties in Nederland en opent nu dus ook in Haarlem.
Spiermassa neemt af
Ben-Anne (57) van ZilverFitness vertelt: “Na je dertigste neemt de botdichtheid af en worden je spieren langzaamaan wat dunner. Elk jaar lever je een klein beetje spiermassa in. Naarmate je ouder wordt gaat dat sneller en op 70-jarige leeftijd is dat gemiddeld 3 procent per jaar. Tien jaar achter elkaar zo’n afname betekent dat je ongeveer 25 procent van je totale spiermassa kwijtraakt. Logisch dat sommige zaken dan moeilijker gaan.” Om juist die spiermassa te behouden, startte Ben-Anne zes jaar geleden samen met zijn compagnon Malcolm (47) ZilverFitness.
Beweging en krachttraining verbeteren het afweersysteem
Volgens neurowetenschapper Erik Scherder houden beweging en krachttraining je afweersysteem op peil. Het houdt je lijf in conditie en verkleint het risico op ernstige gevolgen van o.a. corona. De kans op dementie lijkt af te nemen. Ook de Gezondheidsraad adviseert om minimaal tweemaal per week bot- en spierversterkende oefeningen te doen, naast 150 minuten per week bewegen.
Trainen in kleine groepen
Je traint in kleine groepen, altijd onder leiding van een gediplomeerde vaste coach gedurende het gehele lesuur. Ben-Anne: “Het is daarbij de bedoeling dat de oefeningen zwaar genoeg zijn en dat je je spieren gaat voelen. Dat is nodig om sterker te worden. De grootste uitdaging zit in de houdingsspieren. Dit zijn de niet zichtbare, diepgelegen spieren rondom het bekken en tegen de ruggengraat aan. Zij zorgen voor een stabiele romp. Deze spieren train je niet door een wandeling, maar juist met losse gewichten en het hele lichaam.”
Gratis proefles
De leeftijd van de deelnemers ligt tussen de eind 50 en eind 70. De ZilverFitness lessen zijn vooralsnog op ma/di/do/vr van 10.15 tot 11.15 uur. Hoe meer deelnemers aansluiten, hoe groter het lesaanbod wordt. Via www.zilverfitness.nl kunnen mensen zich inschrijven voor de gratis startbijeenkomst. Lukt dat niet, dan is een gratis proefles op een andere datum ook mogelijk. Liever telefonisch contact? Bel 030-752 35 48.
Adres: Pieter Goedkoopweg 42, Haarlem. In de sportschool van Five21, bedrijventerrein Waarderpolder bij Gamma en het MSD terrein.
