55 plussers sterker door ZilverFitness; kom naar de gratis startbijeenkomst
HAARLEM – ZilverFitness is een sportprogramma speciaal voor 55 plussers. Begeleid door ervaren vaste coaches en in kleine groepen, maar zonder contract waar je lang aan vast zit. De functionele trainingen bevatten naast conditieverbetering ook bot- en spierversterkende oefeningen.
ZilverFitness heeft 32 locaties in Nederland en organiseert een gratis startbijeenkomst inclusief uitleg en proefles op vrijdag 18 oktober van 11.30 tot 13.30 uur.
Spiermassa
Ben-Anne (57) van ZilverFitness vertelt: “Na je dertigste neemt de botdichtheid af en worden je spieren langzaamaan wat dunner. Elk jaar lever je een klein beetje spiermassa in. Naarmate je ouder wordt gaat dat sneller en op 70-jarige leeftijd is dat gemiddeld drie procent per jaar. Tien jaar achter elkaar zo’n afname betekent dat je ongeveer 25 procent van je totale spiermassa kwijtraakt. Logisch dat sommige zaken dan moeilijker gaan.” Om juist die spiermassa te behouden, startte Ben-Anne zes jaar geleden samen met zijn compagnon Malcolm (47) ZilverFitness.
Volgens neurowetenschapper Erik Scherder houden beweging en krachttraining je afweersysteem op peil. Het houdt je lijf in conditie en verkleint het risico op ernstige gevolgen van onder andere corona. De kans op dementie lijkt af te nemen. Ook de Gezondheidsraad adviseert om minimaal tweemaal per week bot- en spierversterkende oefeningen te doen.
Kleine groepen
Je traint in kleine groepen, altijd onder leiding van een gediplomeerde vaste coach gedurende het gehele lesuur. Ben-Anne: “Het is daarbij de bedoeling dat de oefeningen zwaar genoeg zijn en dat je je spieren gaat voelen. Dat is nodig om sterker te worden. De grootste uitdaging zit in de houdingsspieren. Dit zijn de niet zichtbare, diepgelegen spieren rondom het bekken en tegen de ruggengraat aan. Zij zorgen voor een stabiele romp. Deze spieren train je niet door een wandeling, maar juist met losse gewichten en het hele lichaam.”
De leeftijd van de deelnemers ligt tussen de 55 en 75 jaar. De ZilverFitness lessen zijn vooralsnog op maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag van 10.15 tot 11.15 uur. Schrijf je in via www.zilverfitness.nl voor de gratis startbijeenkomst van vrijdag 18 oktober van 11.30 tot 13.30 uur. Lukt dat niet, dan is een gratis proefles op een andere datum ook mogelijk. Liever telefonisch contact? Bel 030-752 35 48. ZilverFitness ( Pieter Goedkoopweg 42) zit gevestigd in de sportschool van Five21, op bedrijventerrein Waarderpolder.