Voorjaar

vr 22 mrt, 08:28

Daar hebben we allemaal zin in! Nog even en de zomertijd gaat in, langer licht ‘s avonds, beetje klooien in de tuin, meer zonlicht op je lijf, waardoor je meer vitamine D aanmaakt, de banden van je fiets oppompen, vakantieplannen maken, lekker aan de wandel etc. Kortom, het voorjaar is goed voor je gezondheid. Maar kijk uit dat bij velen van ons het lijf nog in de winterstand staat! Veel spieren zijn (te) lang niet gebruikt, je huid heeft (te) lang weinig zon gezien etc. Beschouw het voorjaar als een nieuwe kans om weer in de beste beweegmodus te komen. Net als bij een sportwedstrijd is een goede warming up onmisbaar. Natuurlijk goed om in je tuin bezig te gaan, maar begin met een uurtje. Geen zorgen, morgen mag je weer. Hetzelfde geldt voor sporten, als je lang weinig of niks gedaan hebt start je voorzichtig. Niet meteen te veel en te hard. Bouw het langzaam op, maar wel vaker dan 1x per week. Veel “deskundigen” geven aan dat 2 uur per week “matig” bewegen genoeg is en dat het niet uitmaakt of dat verdeeld wordt over de week of in 1x. Natuurlijk is alles beter dan niks, maar ik vind het wel erg weinig. Dit zou nl betekenen dat je de hele week niks hoeft te doen als je maar op zondag 2 uurtjes gaat fietsen. In dat opzicht ben ik een fan van dr. Scherder, die zegt dat je elk half uur van de bank af moet komen, opstaan, even bewegen, zak een beetje door je knieën.. OK! en tot over een half uur.. Als je 6 of 7 dagen een half uurtje gaat wandelen zit je al op meer dan 3 uur! En wil je het hardlopen weer oppakken? Kijk naar startcursussen in je omgeving! Maar nogmaals, bouw het rustig op, of je nou topsporter bent of pensionado! Reacties naar S.zeilemaker@gmail.com.