55 plussers: sterker door ZilverFitness
Alphen aan den Rijn – ZilverFitness is een sportprogramma speciaal voor 55 plussers. Begeleid door ervaren vaste coaches en in kleine groepen, maar zonder contract waar je lang aan vast zit. De functionele trainingen bevatten naast conditieverbetering ook bot- en spierversterkende oefeningen. ZilverFitness heeft 28 locaties in Nederland en organiseert een gratis start-bijeenkomst inclusief uitleg en proefles op woensdag 17 april van 11.00 - 13.00 uur. Inschrijven kan via www.zilverfitness.nl.
Het hele lesuur een gediplomeerde vaste coach
Spiermassa neemt af
Ben-Anne (57) van ZilverFitness vertelt: “Na je dertigste neemt de botdichtheid af en worden je spieren langzaamaan wat dunner. Elk jaar lever je een klein beetje spiermassa in. Naarmate je ouder wordt gaat dat sneller en op 70-jarige leeftijd is dat gemiddeld 3 procent per jaar. Tien jaar achter elkaar zo’n afname betekent dat je ongeveer 25 procent van je totale spiermassa kwijtraakt. Logisch dat sommige zaken dan moeilijker gaan.” Om juist die spiermassa te behouden, startte Ben-Anne 6 jaar geleden samen met zijn compagnon Malcolm (47) ZilverFitness.
Je lijf in conditie
Bot- en spierversterkende training
Volgens neurowetenschapper Erik Scherder houden beweging en krachttraining je afweersysteem op peil. Het houdt je lijf in conditie en verkleint het risico op ernstige gevolgen van onder andere corona. De kans op dementie lijkt af te nemen. Ook de Gezondheidsraad adviseert om minimaal tweemaal per week bot- en spierversterkende oefeningen te doen.
Trainen in kleine groepen
Je traint in kleine groepen, altijd onder leiding van een gediplomeerde vaste coach gedurende het gehele lesuur.
Ben-Anne: “Het is daarbij de bedoeling dat de oefeningen zwaar genoeg zijn en dat je je spieren gaat voelen. Dat is nodig om sterker te worden. De grootste uitdaging zit in de houdingsspieren. Dit zijn de niet zichtbare, diepgelegen spieren rondom het bekken en tegen de ruggengraat aan. Zij zorgen voor een stabiele romp. Deze spieren train je niet door een wandeling, maar juist met losse gewichten en het hele lichaam.”
Gratis proefles
Start-bijeenkomst met uitleg en gratis proefles
De leeftijd van de deelnemers ligt tussen de eind 50 en eind 70. De ZilverFitness lessen zijn vooralsnog op maandag t/m vrijdag tussen 8.00 en 12.00 uur en duren een uur. Let op! De lessen van 10.00 tot 11.00 uur zitten al vol. Via www.zilverfitness.nl kunnen mensen zich inschrijven voor de gratis start-bijeenkomst op woensdag 17 april van 11.00 - 13.00 uur. Lukt dat niet, dan is een gratis proefles op een andere datum ook mogelijk. Liever telefonisch contact? Bel Ben-Anne op 030-752 35 48.
Adres is H. Kamerlingh Onnesweg 17-A, 2408 AX Alphen aan den Rijn, in de sportschool van CrossFit Limes, op het bedrijventerrein nabij het centrum.