55-plussers: sterker en gezonder met ZilverFitness
Wil je fit blijven, je spierkracht behouden en in een gezellige, kleinschalige groep trainen? ZilverFitness is een speciaal sportprogramma voor 55-plussers dat precies dat mogelijk maakt.
HAARLEM - Onder leiding van ervaren vaste coaches volg je functionele oefeningen die je conditie verbeteren én je botten en spieren versterken – en dat allemaal zonder langdurige verplichtingen.
Het programma is inmiddels actief op 40 locaties in Nederland. Op woensdag 8 oktober organiseert ZilverFitness van 11.30 – 13.30 uur een gratis startbijeenkomst, inclusief uitleg en een proefles. Inschrijven kan eenvoudig via www.zilverfitness.nl.
Spieren nemen af
Ben-Anne (58), medeoprichter van ZilverFitness, legt uit: “Na je dertigste neemt de botdichtheid af en worden je spieren langzaam dunner. Op 70-jarige leeftijd verlies je gemiddeld 3 procent spiermassa per jaar. Tien jaar achter elkaar betekent dat zo’n 25 procent van je totale spiermassa verdwijnt. Dat merk je in het dagelijks leven.”
Om dit tegen te gaan, startte Ben-Anne samen met zijn compagnon Malcolm (48) zeven jaar geleden ZilverFitness.
Krachttraining
Volgens neurowetenschapper Erik Scherder helpt beweging en krachttraining niet alleen je spieren, maar houdt het ook je afweersysteem op peil en kan het de kans op dementie verlagen. De Gezondheidsraad adviseert bovendien om minstens tweemaal per week bot- en spierversterkende oefeningen te doen, naast 150 minuten algemene beweging per week.
Trainen in kleine groepen
De trainingen van ZilverFitness vinden plaats in kleine groepen en onder leiding van een gediplomeerde vaste coach die het hele lesuur aanwezig is. Ben-Anne:
“De oefeningen moeten zwaar genoeg zijn om je spieren te voelen. Vooral de diepe houdingsspieren rondom het bekken en de ruggengraat zijn belangrijk voor een stabiele romp. Deze train je niet met wandelen, maar met losse gewichten en oefeningen die het hele lichaam blijven activeren.”
Startbijeenkomst en gratis proefles
Deelnemers zijn gemiddeld tussen de 55 en 75 jaar. De lessen vinden voorlopig plaats op maandag, dinsdag, donderdag en vrijdag van 10.15 – 11.15 uur en 11.15 – 12.15 uur, elk één uur. De gratis startbijeenkomst is op woensdag 8 oktober van 11.30 – 13.30 uur. Kun je die dag niet? Dan is een gratis proefles op een andere datum ook mogelijk.
Voor telefonisch contact bel Ben-Anne op 030-752 35 48. Locatie: Pieter Goedkoopweg 42, 2031 EL Haarlem, in de sportschool van Five21, bedrijventerrein Waarderpolder, vlakbij de Gamma en het MSD-terrein.