Onderschat de waarde van slaap niet!
Dat goed slapen belangrijk is heb je vast al eens gehoord. Je lichaam herstelt zich, je organen reinigen zichzelf, je zenuwstelsel komt tot rust en je immuunsysteem krijgt een update. Maar hoe zorg je er nou voor dát je goed slaapt? In dit artikel krijg je praktische tips van dé slaapkenner Nico van de Nes.
Met deze tips maak je het jezelf makkelijker
Goede voorbereiding
Als je een drukke dag hebt gehad, helpt het om bewust te ontspannen voor het slapengaan. Zorg dat je overdag buiten bent geweest, voldoende hebt bewogen en daglicht hebt gezien. Drink na 15.00 uur geen koffie meer en dim 's avonds de lichten. Blauw licht remt de aanmaak van melatonine. Zet het scherm van je telefoon op nightshift en maak van de avond een rustig moment. Idealiter eet je na 20.00 uur niets meer en ga je tussen 22.00 en 23.00 uur naar bed.
Belangrijkste kamer in huis
Je slaapkamer is het eerste wat je ziet bij het wakker worden en het laatste voor je ogen dichtgaan. Daarom is het belangrijk om rust, ventilatie en zachte kleuren te combineren. Maak je bed uitnodigend met mooi beddengoed van merken als Vandyck, Essenza, Beddinghouse en Dommelin. In de winkels van Nico van de Nes vind je volop inspiratie. Ook het bed zelf is aan te passen aan jouw smaak en woonstijl.
Passend slaapsysteem
Wat past bij jou? Dat ontdekken de slaapadviseurs van Nico van de Nes samen met jou. Je vergelijkt er topmerken als Auping, Tempur, Pullman, Avek, NOX en Somnus. Of je nu een boxspring, ledikant, pocketvering- of traagschuimmatras zoekt: de juiste combinatie van bodem, matras, kussen en dekbed maakt het verschil. Ook bij nachtelijk zweten door medicatie of de overgang zijn er oplossingen die temperatuurverschillen opvangen.
Maak het gemakkelijk
Er zijn matrassen die je niet hoeft te keren, bedden die je uit elkaar kunt rijden, of verstelbare bedden die het opmaken en instappen makkelijker maken. Zelfs slimme bodems met een anti-snurkfunctie bestaan tegenwoordig.
Alles wat je nodig hebt voor een goede nachtrust vind je bij Nico van de Nes.
Bezoek een van de winkels in Schagen, Ursem of Broek op Langedijk. De indeling is overzichtelijk en de winkel in Schagen is geheel gelijkvloers — dus ook goed bereikbaar met een rolstoel of scootmobiel.