Immuunsysteem ondersteunen
In de winter kan het immuunsysteem wel wat extra liefde gebruiken. Met déze tips blijf je fit - ook in de koudste maanden van het jaar.
KOUD DOUCHEN, GEZOND ETEN
- Start je dag eens met een kop gemberthee met kurkuma en een scheutje citroensap. Dit gouden drankje zit boordevol antioxidanten. Wist je dat kurkuma ook ontstekingsremmend werkt?
- Ga rond het middaguur naar buiten voor een dosis vitamine D. Zelfs 10 minuten daglicht helpt je lichaam om deze belangrijke 'weerstandsvitamine' aan te maken.
- Zuurkool, kimchi en kefir zitten vol probiotica die je darmflora versterken. En een gezonde darm is de basis voor een sterk immuunsysteem.
- Sluit je douchebeurt af met 30 seconden koud water. Dit stimuleert je bloedsomloop en activeert je afweer. Begin met je benen en werk omhoog.
- Plan elke dag een rustmoment van 15 minuten, waarbij je écht offline bent. Zo herstel je van stress, wat je immuunsysteem flink ontlast.