Goede redenen om te wandelen

NOORD - Door dagelijks een half uurtje te wandelen verbeter je je gezondheid al aanzienlijk en verminder je de kans op hart- en vaatziekten. En het is heel gemakkelijk; je hoeft alleen maar een paar goede schoenen aan te trekken en je kunt de deur uit. Het kost je helemaal niets en kan op elk moment van de dag! Hieronder vind je nog 7 goede redenen om tóch over die drempel te stappen.

1. Ontspanning

Stressvolle dag achter de rug? Met een half uurtje wandelen per dag verlaag je al klachten die ontstaan door stress, zoals een hoge bloeddruk. Zoek een mooie plek uit om te wandelen en je zult zien dat je na een half uur stevig doorstappen, je een stuk relaxter voelt!

2. Alzheimer

Door het wandelen werkt het geheugen beter. Dagelijks een half uurtje lopen vermindert de kans op Alzheimer of dementie met 20 tot 50%. Ongelooflijk, maar waar!

3. Nachtrust

Heb je problemen met slapen? Dagelijks wandelen stimuleert je dag- en nachtritme en zorgt ervoor dat je beter inslaapt.

4. Beter in je vel

Uit studies is gebleken dat als je drie keer per week minimaal 40 minuten wandelt je beter in je vel komt te zitten. Door regelmatig te wandelen kun je op den duur zelfs afrekenen met een depressie. Je lichaam maakt door het lopen het hormoon endorfine aan, ook wel het ‘gelukshormoon’ genoemd. Je wordt dus letterlijk gelukkiger van wandelen.

5. Afvallen

Je valt er niet snel mee af, maar wandelen kan je wel ondersteunen bij het afvallen of op gewicht blijven. De combinatie van dagelijks wandelen én een gezond dieet, zorgt er pas voor dat je gaat afvallen.

6. Conditie

Met wandelen verbeter je de conditie aanzienlijk! Je traint het vermogen van je longen om meer zuurstof op te kunnen nemen. Binnen 1 week kan je algehele conditie en uithoudingsvermogen er al op vooruit gaan. Ben je een beginnend wandelaar? Begin dan drie keer per week met 15 tot 20 minuten wandelen en breidt dit langzaam uit.

7. Spijsvertering

Wanneer je vaak last hebt van een opgeblazen gevoel, is de gouden tip: een half uurtjewandelen. Het liefst dagelijks. Je zult na een tijdje ontdekken dat je spijsvertering beter is en dat je een plattere buik krijgt.

Voor wie het moeilijk vindt om de eerste stap te zetten kan het helpen om samen met iemand te wandelen. Gezond Noord kan helpen met het vinden van een wandelmaatje. Voor meer informatie: gezondnoord@doras.nl, bel Els op 06-10368298, Ankie op 06-51311666, Janine op 06-13118509 of ga naar www.gezond-noord.nl.