Daag jezelf uit met de 30 dagen gezonder-challenge

REGIO – GGD Hollands Noorden daagt de inwoners van Noord-Holland uit om mee te doen met de 30 dagen gezonder-challenge. De bedoeling is om in de maand maart weer gezonde gewoontes aan te leren. Vorig jaar deden bijna drieduizend mensen mee aan deze actie. Dit jaar wordt natuurlijk gehoopt op nog meer deelnemers. Groen Kapitaal van de provincie Noord-Holland steunt het initiatief. Daarom is er dit keer extra aandacht voor de positieve effecten van de natuur op de gezondheid.

Alle inwoners worden uitgedaagd, jong en oud. Voor iedereen is de 30 dagen challenge anders. Bijvoorbeeld 30 dagen alcoholvrij, maar ook 30 dagen een half uur wandelen, hardlopen, water drinken, buiten in de natuur zijn, op tijd naar bed, iemand een complimentje geven, geen suiker in de koffie of thee, vegetarisch eten, dagelijks tijd nemen voor ontspanning, minder tijd besteden op sociale media of een andere uitdaging.

Maak je uitdaging concreet

Tip: Maak je uitdaging zo concreet mogelijk: bijvoorbeeld ‘ik ga elke dag 5.000 stappen zetten’ (in plaats van ‘meer bewegen’), of ‘elke dag 30 minuten ontspannen’ (in plaats van ‘meer tijd voor mezelf’). Zorg dat het haalbaar is: als je bijvoorbeeld weinig aan sport doet, ga dan niet ineens voor vijftig push-ups per dag. Zoek steun: schreeuw van de daken dat je meedoet en met welke uitdaging. Dan kunnen anderen je helpen het vol te houden. Als anderen weten dat je een maand geen alcohol drinkt, zullen ze minder snel een wijntje aanbieden. Wel zo handig toch?

Samen gaat het lukken

Meedoen kan individueel of in een groep, met bijvoorbeeld buren, collega’s, je sportmaatjes, je klas of je gezin. Door samen een uitdaging aan te gaan, hou je elkaar scherp en kun je ervaringen delen. Samen gaat het lukken!

Meld je aan

Aanmelden kan tot 1 maart, via www.30dagengezonder.nl. Deelname is gratis. Na de aanmelding ontvangt de deelnemer de hele maand maart leuke informatie en inspirerende tips van de coaches, van andere deelnemers en van het 30dagengezonder team. Hiernaast kunnen de eerste 250 deelnemers een startpakket ontvangen en maken alle deelnemers die hun ervaringen delen kans op prijzen. Volg ook de actie op www.facebook.com/30dagengezonder.

Meer info op 30dagengezonder.nl.