Al tien jaar elke week in beweging: “Dit is zo goed voor lijf en geest!”

Shirley Brandeis

Het was die dag 35 graden. De andere keer was het spekglad. Maar op deze twee keer na stonden ze elke week om 11.00 uur bij Café Plein ’40-’45. Om vanaf daar samen met Merijn of Graziela van Fysiotherapie Couperus een rondje door het Gerbrandypark te maken. Een rondje met oefeningen waaraan iedereen op eigen niveau mee kan doen. “Het is fijn om dit onder professionele begeleiding te doen” vertelt coördinator Han van Lente, deelnemer sinds de start in 2015. “We zijn op leeftijd, je wil niks verkeerd bewegen.” Met zijn 85 jaar is hij bij lange na niet de oudste van de groep. Het geheim? “Blijven bewegen.” Al weet hij uit ervaring dat dat niet het eeuwige leven oplevert. Maar wel een fitter leven als het meezit.

Slappe lach

Vanwege de tijd van het jaar zet fysiotherapeut Merijn, ondersteund door stagiaire Mehar, Jingle Bell Rock op. Een sfeervolle, vrolijke warming up voor de groep van dit keer negentien mensen. Maria komt elke vrijdag ervoor uit Osdorp. De Brabantse woont sinds een half jaar in Amsterdam, dichter bij haar dochter. Bij de groep vindt de fitte tachtigplusser niet alleen haar moment van beweging, maar ook gezelligheid. Dat zit ’m niet alleen in de speelse baloefeningen die later die ochtend op het programma staan (en de groep de slappe lach oplevert), maar ook in de nazit bij het café dat als startpunt en eindpunt dient. Daar sluiten oud-deelnemers die het niet meer kunnen bijbenen elke week aan. Han: “Dat zegt veel over de groep. We zijn er voor het bewegen, maar het sociale is net zo belangrijk. Er ontstaan vriendschappen, we letten een beetje op elkaar. Laatst was iemand een tijd uit de roulatie. Dan sturen we een kaartje.”

Lichaam en geest

Maar die nazit is er pas na een uur intensief bewegen. “Dankzij de begeleiding doen we een goede warming up en doen we alle spieren aan” vertelt Arco, die enthousiast rockt op Jingle Bells. Voorbijgangers glimlachen als ze de grote kring zien swingen. Han roept ze toe dat ze mee kunnen doen. “Ik haal graag nieuwe mensen erbij. Dit is zo goed voor je lijf!” Jaren geleden kreeg hij nog te horen waarom dit groepje gesubsidieerd moet worden. “Dat is hard. Dit doet veel mensen goed, het zijn oefeningen voor lichaam en geest. En alle ouderen uit de buurt kunnen meedoen.” Via het gemeentelijke bewonersinitiatief en dankzij ondersteuning van Eigenwijks kunnen ze de begeleiding van de fysiotherapeut betalen. Aangevuld met 2 euro per deelnemer. Han: “We zijn geen club of vereniging, je betaalt per keer en je bent vrij om per week wel of niet mee te doen. De eerste keer doe je lekker gratis mee. Dan kun je kijken of het wat voor je is.”

Meezingen

Voor de harde kern (zo’n vijftien mensen) is het zeker wat. “Het is echt ook spelen ja, we hebben zoveel plezier” zegt Marjolijn tijdens de balspellen in het park. De bal is zacht, de oefeningen spelen in op coördinatie, reactievermogen en behendigheid. “Je mag ook meezingen” roept Merijn boven de kerstmuziek uit. “Dan is het helemaal multitasken!” Serieuzer wordt het weer op de banken bij het pierenbad, waar de triceps en buikspieren aan het werk worden gezet. Alhoewel de grappen doorgaan. De een wil een beloningssticker na tien keer opduwen. De ander zegt al een sixpack te hebben. Na een vrolijke groeps-hinkstap over de stapstenen van het drooggelegde bad en nog de laatste oefeningen aan de relingen van de Hester van Lennepbrug om “even lekker te hangen in de schouderbladen”, aldus Merijn, is het tijd voor dat andere noodzakelijke: het gezamenlijk afsluiten met een lekker kopje iets warms. Tot volgende week!

Ook meedoen? Ouderen in beweging verwelkomt dolgraag nieuwe deelnemers. De eerste keer dus gratis. Kom vrijdag 11.00 uur naar Café Plein ’40-’45 in Slotermeer op het plein met dezelfde naam. Na de kerstvakantie gaat de groep op 2 januari weer vrolijk verder. Meer weten? Bel of app Han van Lente op 06 42 30 28 93.