Wil jij stoppen met roken? Doe mee met Stoptober 2026

Wanneer is Stoptober 2026?

Stoptober begint op 1 oktober 2026 en daagt rokers uit om 28 dagen lang niet te roken. Tijdens de campagne kunnen deelnemers gebruikmaken van ondersteuning, tips en hulpmiddelen.

Volgens Stoptober hebben mensen die 28 dagen rookvrij blijven vijf keer meer kans om blijvend te stoppen.

Wat is Stoptober?

Stoptober is een jaarlijkse campagne die mensen helpt om te stoppen met roken. Deelnemers proberen 28 dagen rookvrij te blijven en kunnen elkaar daarbij ondersteunen.

Wie meedoet, kan gebruikmaken van de gratis Stoptober-app. De app helpt bij het bijhouden van de voortgang en laat bijvoorbeeld zien hoeveel sigaretten je niet hebt gerookt en hoeveel geld je hebt bespaard.

Hoe ongezond is roken?

Roken verhoogt het risico op verschillende ernstige aandoeningen, waaronder hart- en vaatziekten, longkanker, COPD en een beroerte. Ook meeroken kan schadelijk zijn voor de gezondheid.

Stoppen met roken heeft op iedere leeftijd voordelen. Het lichaam begint zich al snel te herstellen nadat je bent gestopt. Ook kan stoppen zorgen voor een betere conditie en meer geld in de portemonnee.

Waarom meedoen met Stoptober?

Iedereen heeft zijn eigen reden om te stoppen met roken. Stoptober kan helpen om daar een concreet moment van te maken. Dit zijn enkele voordelen:

• Gezondheid: je verlaagt het risico op verschillende rookgerelateerde aandoeningen.02022

• Geld besparen: je hoeft geen sigaretten meer te kopen.

• Ondersteuning: je kunt gebruikmaken van de Stoptober-app en steun zoeken bij anderen.

• Een duidelijk doel: 28 dagen rookvrij geeft je een concrete uitdaging.

• Meer controle: je doorbreekt vaste rookmomenten en werkt aan een rookvrij leven.

Welke dagen zijn het zwaarst?

De eerste dagen van het stoppen met roken kunnen lastig zijn. Je lichaam moet wennen aan het ontbreken van nicotine. Hierdoor kun je bijvoorbeeld last krijgen van prikkelbaarheid, onrust, concentratieproblemen of een sterke behoefte aan een sigaret.

De klachten verschillen per persoon en worden meestal na verloop van tijd minder. Het kan helpen om vooraf na te denken over momenten waarop je normaal gesproken rookt, zoals tijdens een pauze, na het eten of bij een kop koffie.

Hoe houd je Stoptober vol?

Een goede voorbereiding kan helpen om de 28 dagen vol te houden:

• Bedenk waarom je wilt stoppen en houd die reden in gedachten.

• Herken je triggers en bedenk vooraf wat je doet als je trek krijgt.

• Vertel anderen dat je stopt, zodat vrienden en familie je kunnen steunen.

• Zoek afleiding, bijvoorbeeld door te wandelen, sporten of een hobby op te pakken.

• Gebruik hulpmiddelen zoals nicotinevervangers of professionele begeleiding.

• Geef niet meteen op na een uitglijder. Kijk wat er misging en probeer de stoppoging weer op te pakken.

Is stoppen met roken gratis?

Meedoen aan Stoptober is gratis. Ook de Stoptober-app ramma vanuit het basispakket maximaal drie keer per kalenderjaar vergoed. Voor het programma geldt geen eigen bijdrage en het valt niet onder het verplichte eigen risico. Voor nicotinevervangers en medicijnen kunnen wel voorwaarden gelden.

Wil je meedoen met Stoptober? Kijk dan op de officiële website van Stoptober en begin op 1 oktober aan jouw 28 rookvrije dagen.