Met deze vijf tips drink je met gemak 1.5 liter water per dag

1. Zorg ervoor dat je altijd een flesje water bij je draagt. ‘s Ochtends even vullen, hoppa in de tas, naast je bammetjes en ontbijtkoek en gaan met die banaan. Aangekomen op het werk of bij je koffie-afspraak? Zet het flesje meteen voor je op je bureau of op de tafel. Als deze in het zicht staat neem je automatisch vaker een slok water. 

2. Installeer een app die je aangeeft wanneer het tijd is voor een (extra) glas water. Bijvoorbeeld WaterTime , geschikt voor Android en iOS of WaterMinder alleen voor IOS. 

3. Ben je klaar met het water? Niet als je er verse munt, gember of in de zomer zelfs aardbeien, komkommer of citroen doorheen doet. Ziet er fantastisch uit en smaakt nog beter. Deze smaakmakers in het water doen het ook altijd leuk op een feestje.

4. Heb je wat meer tijd? In het weekend bijvoorbeeld? Maak dan een heerlijke kan ijsthee voor jezelf. Dit doe je het liefst al een dag van tevoren. Neem een fles die je kunt afsluiten, doe hier 1 liter koud water in en hang 2 a 3 zakjes 1-kops thee (met de smaken kun je eindeloos variëren) in. Voor een neutrale smaak gebruik je bijvoorbeeld English Tea Blend. Wil je de smaak wat opleuken? Snijd er dan wat verse schijfjes citroen in. Nachtje laten trekken en de volgende dag kun je de thee serveren met ijsblokjes. Hier wil je zeker meerdere glazen van drinken!

5. ‘And last but not least’; zeg tegen je omgeving dat je bezig bent om meer water en thee te drinken. Zo kun je elkaar motiveren. In plaats van met je collega af te spreken een bakje koffie te gaan doen kun je ook samen een bakje thee doen. Net zo gezellig toch?

Wil je weten wat er gebeurt als je (veel) te weinig drinkt? Bekijk dan hieronder het filmpje van het Voedingscentrum.