Wil je meer bewegen? Thuis kan je de perfecte workout doen

In het spoor van een bokser

Geen zorgen, je hoeft je huisgenoten nog niet te waarschuwen dat ze dekking moeten zoeken. Dit gaat meer over het conditionele deel van het boksen. Boksers zijn ontzettend fit. Misschien heb je wel eens een bokser zien touwtjespringen. Dat lijken ze oneindig te kunnen volhouden. Touwtjespringen is een uitstekende vorm van conditietraining en kan ook tijdens een interval circuit worden gedaan.

Het échte boksen is ideaal als je conditie en spierkracht wilt opbouwen. En je hebt er weinig voor nodig. Bij een online winkel zoals NRG Fitness kan je voor een uitstekend bedrag een boksset kopen. Dan heb je handschoenen en een bokszak. Prima om te sporten. En na een drukke dag op je werk is een kwartier boksen perfect om je hoofd leeg te maken.

Koop een fitnesstoestel

Bij de sportschool heb je de keuze uit talloze fitnesstoestellen. Wist je dat zo’n fitnessapparaat helemaal niet zo duur is? Natuurlijk wordt het prijzig als je er meteen zeven koopt. Maar een goede hometrainer, crosstrainer of roeitrainer schaf je al voor enkele honderden euro’s aan. Op deze apparaten kan je vaak trainingsschema’s volgen. Zo kan je kiezen voor vetverbranding of voor het opbouwen van je conditie.

Je hebt niet veel nodig om thuis te sporten

Thuis zal je wat creatiever moeten zijn dan in de sportschool. In dat laatste is alles voorhanden, dat is thuis waarschijnlijk anders. Met een gezonde dosis creativiteit kom je echter al een heel eind. Een fitnessmatje is een must. De oefeningen worden een stuk comfortabeler als je op een matje kunt liggen.

Verder is een setje gewichten altijd handig. Dumbbells bijvoorbeeld, of een kettlebell. Combineer dit met een touw om te springen en je kunt een compleet circuit uitzetten. Doe wel altijd eerst een warming up, om blessures te voorkomen.

Haal een instructeur in huis

Dit hoef je niet letterlijk te nemen. Op YouTube staan duizenden filmpjes van workouts. Een instructeur legt uit wat je moet doen. Het enige dat je hoeft te doen, is de oefeningen uitvoeren. De instructeurs kunnen professionals zijn, maar er zitten ook amateurs tussen. Het aanbod is heel divers. Zo kan je de meest heftige krachttrainingen combineren met een yogasessie thuis.

Je hebt gezien dat de mogelijkheden om thuis te sporten groot zijn. En het hoeft niet eens veel te kosten. Het enige dat je zelf moet doen, is de discipline opbrengen. Gelukkig is de drempel na de eerste keer al een stuk lager.