Beverwijkse Joris Nierop (23) pakt goud op NK Natural Bodybuilding: ‘Het besef kwam pas later’

Door Serena van Heuven

“Op het moment zelf besefte ik het eigenlijk nog niet”, vertelt Joris. “Ik wist dat ik ongeveer tien minuten later nog moest deelnemen aan de open klasse, waarin alle leeftijden meedoen. Daar werd ik uiteindelijk vierde van de twaalf deelnemers. Daardoor bleef ik vooral gefocust. Het besef dat ik had gewonnen, kwam eigenlijk pas een beetje in de avond.”

Beloning voor discipline

Joris ziet de titel vooral als een beloning voor wat hij 17 weken lang heeft gedaan. “Dag in, dag uit hetzelfde ritme: trainen, eten, herstellen en steeds proberen beter te worden. Alles stond in het teken van deze wedstrijd.”

Natural bodybuilding draait volgens hem om meer dan alleen spiermassa. In de klasse waarin hij uitkwam – Classic Physique – speelt balans een grote rol. “De jury kijkt naar de symmetrie van je lichaam. Dus dat bijvoorbeeld je biceps niet extreem veel groter zijn dan je schouders. Het gaat om het totaalplaatje: een fysiek waarbij alle spiergroepen in verhouding zijn. De presentatie vind ik persoonlijk ook heel belangrijk: uitstralen dat je er met zelfvertrouwen staat.”

Joris merkt dat er nog vaak misvattingen bestaan over bodybuilding, en dan vooral over wat er allemaal bij komt kijken. “Mensen die nooit zo’n wedstrijdvoorbereiding hebben gedaan, weten vaak niet wat je ervoor moet doen en laten. Dat is begrijpelijk en je kunt ook niet verwachten dat iedereen dat maar weet.  Uiteindelijk doe je het voor jezelf. Als mensen oprecht geïnteresseerd zijn, vind ik het juist leuk om erover te vertellen.”

Zware trainingsweken

Tijdens zijn voorbereiding trainde Joris vijf keer per week krachttraining, aangevuld met cardio. Op zijn zesde dag stond alleen cardio op het programma. “Daarnaast zorgde ik ervoor dat ik dagelijks minimaal 10.000 stappen zette, voor extra calorieverbranding.”

Die aanpak vergde veel van zijn lichaam, en dat werd vooral duidelijk in de laatste weken voor de wedstrijd. “Ongeveer vier weken voor het NK besloten mijn coach en ik om mijn calorie-inname verder te verlagen om extra vet te verbranden. Dat bleek zwaar. Ik stond op en voelde meteen dat mijn lichaam niet goed reageerde: mijn rug zat vast, mijn kuiten stonden onder enorme spanning en bij elke stap leken ze te verzuren.”

Ook tijdens de training ging het moeizaam. “Eigenlijk deed alles pijn. Toch heb ik die training volgens planning afgemaakt. Uiteindelijk greep mijn coach in en kreeg ik verplicht rust. Dat heeft gelukkig geholpen.”

Steun uit zijn omgeving

De steun van familie en vrienden speelde een grote rol in zijn voorbereiding. “Vooral mijn broer en moeder hebben veel voor me betekend. Zij kregen dagelijks te maken met mijn strikte schema. Daarnaast waren er tien vrienden en familieleden bij de wedstrijd aanwezig, wat mij enorm motiveerde.”

Een moment dat hem extra raakte, was een telefoontje vlak voor de wedstrijd. “Een vriend die in Oostenrijk woont, belde me de avond ervoor. Hij zei dat hij ’s nachts de trein zou pakken om er de volgende middag bij te zijn. Dat gaf me echt een extra boost om voor goud te gaan.”

Na zijn overwinning neemt Joris bewust gas terug. “De komende zes weken staan in het teken van herstel. Zo’n wedstrijdvoorbereiding vraagt veel van je lichaam, omdat je minder energie binnenkrijgt maar wel topprestaties moet leveren.” Een nieuwe wedstrijd staat voorlopig nog niet op de planning. “Eerst wil ik weer opbouwen en nieuwe spiermassa ontwikkelen. Maar deze ervaring was het absoluut waard.”