Gratis training in Den Helder helpt volwassenen beter grenzen aangeven

Veel mensen vinden het lastig om hun grenzen aan te geven. Ze passen zich regelmatig aan anderen aan, vermijden ongemakkelijke gesprekken of vinden het moeilijk om op een rustige en duidelijke manier voor zichzelf op te komen. De training assertiviteit en ACT biedt praktische handvatten om hiermee aan de slag te gaan.

Lastige gedachten

De training is bedoeld voor volwassenen vanaf 18 jaar die regulier onderwijs hebben gevolgd en willen leren beter hun grenzen aan te geven, ook wanneer dat spanning of ongemak oproept. Tijdens de bijeenkomsten oefenen deelnemers onder andere met ‘nee’ zeggen, communiceren vanuit een ik-boodschap, omgaan met lastige gedachten en gevoelens, en handelen naar wat voor hen echt belangrijk is.

Niet vermijden

De methodiek die wordt gebruikt komt onder andere uit ACT, Acceptance and Commitment Therapy. Daarbij leren deelnemers om ongemakkelijke gedachten en gevoelens niet te vermijden of weg te drukken, maar er anders mee om te gaan. Zo ontstaat er meer ruimte om keuzes te maken die passen bij persoonlijke waarden.

Een belangrijk onderdeel van de training zijn thuisopdrachten. Deelnemers oefenen tussen de bijeenkomsten in hun dagelijks leven met wat zij tijdens de training leren. Tijdens de bijeenkomsten is er uitgebreid aandacht voor deze ervaringen, zodat deelnemers stap voor stap kunnen ontdekken wat voor hen werkt.

Meer informatie

De training bestaat uit zeven bijeenkomsten op vrijdagmiddag van 14.00 tot 16.30 uur. De bijeenkomsten starten op vrijdag 2 oktober. Locatie: Bernhardplein 76E, Den Helder Kosten: er is geen eigen bijdrage. Meer informatie en aanmelden: www.sylta.nl/cursussen/assertiviteitstraining-en-act/