‘Zet je scherm uit, zet je gezondheid aan’

Door Ciska Scheidel

Ook ik ben voor mijn werk en privé veel bezig op mijn telefoon, van ’s ochtends vroeg tot ’s avonds laat. Dat besef ik me, en ik probeer mezelf dan ook grenzen te stellen, zeker wanneer ik in contact ben met mensen. Bijvoorbeeld als ik een afspraak met vrienden heb.

Zes uur online

Onderzoek laat zien dat jongeren gemiddeld zes uur per dag online zijn. Ook in Kennemerland. Dat heeft serieuze gevolgen. Daarom ben ik blij met de Week van de Mediawijsheid, van 7-14 november. Een mooi moment om stil te staan bij de ‘beschermtijd’ van uzelf of uw kinderen. Tijd waarin je bewust kiest om offline te gaan. Want hoe vaak zitten we naast elkaar, terwijl we met onze telefoon bezig zijn? Hoe vaak gaan we niet te laat slapen omdat we nog door onze timeline aan het scrollen zijn?

Online rust is net zo belangrijk als slaap

Wat zijn nu eigenlijk de gevolgen van al dat eindeloos scrollen? Uit onze Gezondheidsmonitor blijkt dat de constante druk om altijd bereikbaar te zijn kan leiden tot stress en zelfs tot mentale klachten. Vooral jongeren die hun telefoon meenemen naar bed hebben hier last van: ze vallen later in slaap, slapen minder diep en ervaren overdag vaker klachten zoals vermoeidheid en concentratieproblemen. 

Slechte slaapkwaliteit

Een slechte slaapkwaliteit hangt bovendien samen met andere mentale problemen, waaronder verhoogde stress, somberheid en prikkelbaarheid.

Week van de Mediawijsheid

Tijdens de Week van de Mediawijsheid verschijnen dagelijks handige tips om verantwoord om te gaan met schermgebruik. Eén daarvan is om je telefoon op tijd weg te leggen. Beschermtijd is geen luxe, het is echt een noodzakelijkheid.

Durf jij de nacht offline te gaan?

Daarom roepen GGD en de gemeenten in Kennemerland gezamenlijk op om bewust beschermtijd in te plannen. Een simpele maar effectieve eerste stap: tijdens de Week van de Mediawijsheid geen telefoon in de slaapkamer. Gaat u deze uitdaging aan?