Van roeien tot squats: senioren ontdekken de kracht van crossfit in Assendelft

Door Katina Gruijs

Voor de ingang van CrossFit ZaanForce aan de Industrieweg verzamelden zich vrijdagochtend 24 juli om 11.00 uur zestien sportieve senioren. Sommigen stapten voor het eerst een crossfitbox binnen, anderen waren al lid en grepen de gratis les aan om eens een andere training te ervaren. Voor velen was crossfit vooraf nog een groot vraagteken, maar daar kwam al snel verandering in.

Crossfit voor iedereen

Nog voordat de training begon, meldden zich drie jonge deelnemers. Ze keken even vertwijfeld rond. Waren ze wel op de juiste plek? Jazeker, alleen was deze les eigenlijk bedoeld voor senioren. Geen probleem, aldus de coaches. Met een hoger tempo en wat zwaardere gewichten is dezelfde training eenvoudig aan te passen. Daarmee liet ZaanForce meteen zien dat crossfit geschikt is voor iedereen, ongeacht leeftijd of niveau.

Eigenaar en coach Bart de Goede heette de groep welkom en legde de eerste opdracht uit. In tweetallen werd om de beurt geroeid tot precies honderd slagen. Wie daar overheen ging, kreeg een kleine ‘straf’: voor elke extra slag moest een squat worden gemaakt.

Dat bleek nog niet zo eenvoudig. Regelmatig schoten deelnemers nét iets te ver door, waarna er lachend alsnog een paar extra squats volgden.

Fanatiek én gezellig

Na het roeien volgde een circuit van twaalf minuten. Dumbbells, buikspieroefeningen op de mat en step-ups op een verhoging zorgden ervoor dat iedereen flink aan het werk werd gezet.

Ondertussen hielden Bart en mede-eigenaar Maaike Vogelpoel de deelnemers goed in de gaten. Wie een blessure had of een oefening lastig vond, kreeg direct een alternatief aangeboden. Zo kon iedereen veilig op zijn eigen niveau meedoen.

Hoewel de training pittig was, bleef de sfeer ontspannen. Er werd gelachen, aangemoedigd en fanatiek doorgezet. Al snel bleek dat veel deelnemers al een goede conditie hadden dankzij wandelen, fietsen, zwemmen of andere sporten.

Verrast door crossfit

De laatste twaalf minuten vormden nog een stevige afsluiter. De deelnemers liepen rondes door de zaal met gewichtsschijven, medicineballs en dumbbells, terwijl hun sportmaatje ondertussen weer op de roeimachine zat. Een echte full-bodytraining dus.

Klokslag twaalf uur zat de les erop en kreeg iedereen een welverdiend applaus. Bart benadrukte nog eens hoe belangrijk krachttraining is naarmate je ouder wordt.

"Het maakt niet uit waar je traint," vertelde hij. "Of dat thuis is, hier bij ZaanForce of ergens anders. Blijf aan krachttraining doen, want dat is ontzettend belangrijk."

Als extraatje kregen alle deelnemers een flyer mee voor een gratis proefles Silver Fitness 55+, speciaal ontwikkeld voor mensen met, zoals Bart met een knipoog zei, "een mooie bos zilveren haren". De lessen worden op dinsdag en donderdag gegeven en vanwege de groeiende belangstelling wordt mogelijk ook een vrijdaggroep gestart.

Zomer vol beweging

De crossfitles maakte deel uit van de Senioren Zomer Experience, een initiatief van Sportbedrijf Zaanstad in samenwerking met lokale sport- en cultuuraanbieders. Ook Moana van Sportbedrijf Zaanstad was aanwezig en zag hoe enthousiast de deelnemers waren.

"Het is mooi om te zien dat zoveel senioren meedoen. We willen hen stimuleren om in beweging te blijven en dit soort activiteiten helpt daar enorm bij."

Voor de deelnemers staan de komende weken nog meer gratis activiteiten op het programma, waaronder tennis, tafeltennis en volleybal. Aanmelden kan op de website sportbedrijfzaanstad.nl.

Eén ding is na deze ochtend in ieder geval duidelijk: crossfit heeft er een aantal enthousiaste nieuwe fans bij.

Dit bericht is ook gedeeld via ons WhatsApp-kanaal van Zaanstad. Ook razendsnel het laatste nieuws in je app? Volg het Rodi-kanaal nu (anoniem) via deze link.

Lees ook

Leer vissen tijdens de ZomerVISkaravaan in Zaandam